《工作向左 生活向右》
--------------------------------------------------------------------------------工作向左 生活向右全文阅读
作者:埃丽卡·奥尔洛夫 凯西·莱文森
第一章 第二章 第三章
第四章 第五章 第六章
第七章 第八章 第九章
第十章 第十一章 第十二章
第十三章 第十四章 第十五章
第十六章 第十七章 第十八章
第十九章 第二十章 第二十一章
第二十二章 第二十三章 第二十四章
第二十五章 第二十六章 第二十七章
第二十八章 第二十九章 第三十章
第三十一章 第三十二章 第三十三章
第三十四章 第三十五章 第三十六
第三十七章 第三十八章 第三十九章
第四十章 第四十一章 第四十二章
第四十三章 第四十四章 第四十五章
第四十六章 第四十七章 第四十八章
第四十九章 第五十章 第五十一章
第五十二章 第五十三章 第五十四章
第五十五章 第五十六章 第五十七章
第五十八章
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[b] 平衡=高级时尚[/b]
京华出版社 埃丽卡·奥尔洛夫 凯西·莱文森
最近，一个新的声音越来越大，“平衡”成了时尚人士关注的焦点。是不是事业成功就可以掩盖掉你付出的所有代价？究竟是一边倒的打拼生活还是平稳上升的美满生活更值得羡慕？答案不一，但不可置疑的是，越来越多的人在选择后者，在努力寻找工作和生活的平衡、事业和家庭的平衡、外界和自我的平衡。懂得把握平衡原则的人在多么紧张工作的情况下，都知道该怎样调节自己的生活节奏，怎么体味生活中的情调和趣味，保有一种从容的心态和风度。在成功几乎成为衡量男人的绝对标准的今天，失衡的生活就像漂亮的塑料盆景，外表的风景再美，也掩盖不了背面的粗糙。
[[i] 本帖最后由 碧水蓝天 于 2008-6-24 10:24 编辑 [/i]] 前言
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京华出版社 埃丽卡·奥尔洛夫 凯西·莱文森
在成长的过程中，我们一直都在梦想着，技术进步能让生活变得更加美好。而事情也的确是朝这个方向发展的：计算机使我们的工作变得更加快捷、简便；传真让我们在短短的几分钟内，就能把信息快速发到地球的另一端；电子邮件让我们和朋友、家人保持联系时不必用旧式的书信，甚至不用花十分钟打长途电话，只要在邮件里点击“发送”键就可以了。
然而，发生的总是这些让人开心的事情吗？
似乎并不是。生活不但没有变得更简单，相反，我们成了第一代真正生活在“24/7”世纪的人类（“24/7”意指一周7天，一天24个小时，即指处于全天候状态——译者注）。我们筋疲力尽，饱受折磨。随身带着手机，还要抱怨法律规定在车里打电话要用耳机。然而10年前，我们甚至无法想象在高速公路上通话。我们的孩子们用手机，老板希望我们在夜里11点还能回复电子邮件。大多数人都带着笔记本电脑旅行，以便随时处理办公室的紧急事务。只要活在这个世上，我们随时都会收到各种各样的信息和指令。我们疲惫不堪，很多人都会想到歌手Peggy Lee在一首歌里唱过的——“难道就只能这样了吗？”（“Is that all there is?”）
就在这时，“9•11”事件发生了。美国遭到难以想象的袭击，恐怖主义攻击了美国本土，超过2 000人因为去办公室上班或者乘坐飞机而丧失生命。突然间，我们都开始重新考虑诸如“家庭时间”和“平衡”这样一些概念。对于那些在“9•11”事件后，仍不得不为了工作而乘坐飞机的人来说，一想到离开家就会感到恐惧。我们都惊慌而疲劳。很多人都在谈论着类似的话题：应该让生活节奏慢下来，多花些时间陪陪孩子。当孩子被噩梦惊醒的时候，做父母的应该及时出现，好好地安慰他们。追求快被自己忘记的梦想，发现生活更深层的目的，找到比人类自身更伟大的事物，并和它产生共鸣。——我们发誓要改变！……但是，大多数人并没有真正去改变。因为经济正陷入不景气的状态，现实世界使努力生存的压力和享受空闲的愿望相互冲突，我们只能像过去一样忙忙碌碌！
你是不是也正逐步走向崩溃的边缘？究竟该怎么办？
本书的内容就是关于如何平衡生活的。它告诉你怎样离开濒临崩溃的边缘，并帮助你找到那些对你最重要的东西——不管是健康、家庭、业余爱好、还是追求梦想的热情。本书将详细阐述你生活中的六个方面，并帮助你找到该在哪个方面恢复平衡：
财务状况
工作
人际关系
健康
家庭
精神生活
本书每一章都有小测验和各种问题来帮你判断，你在该方面是否“失去了平衡”。同时提供一些精确的问题，来帮助你找出自己真正需要的是什么。接下来会提出一些具体的、实际的、现实生活中的建议，告诉你如何获得平衡。当你又恢复了那些坏习惯和老规矩，重新陷入 “24/7”生活的时候，还有一章专门给你的“诊断意见”。
最重要的是，本书的内容都源自现实生活——你们的和我们的。当然，泡个温泉、去静修自省，或者沉思冥想一阵，都是很好的选择，可以尽量减少来自现实生活的诱惑或困扰。但最重要的是，我们需要解放内在的自我！所以，你需要这本书——我们必须在这个充满技术的世界中找到平衡，划出属于自己的一点空间，而且不会受到手机、电子邮件和笔记本电脑的干扰。
当然，我们要生存下去。面对网络经济爆炸已经结束的现实，我们已经不太可能一夜暴富(除非是靠买彩票)，只能返回到按传统方式进行创业和争取成功的生活模式中——通过努力的、长时间的工作，还有足智多谋。所以，我们不能将手机扔进厕所，或者拒绝使用电子邮件。我们只能寻找一种方式，使生活中还没被“占据”的部分，不被无止境地侵占。也就是说，我们可以实实在在地找到一点时间来照顾自己。如果你的生活中开始出现以下这些情况，一定要读读这本书：你记不起上一个假期是什么时候。或者，在去年你度过的惟一一个假期中，还要每天上午和下午与办公室联络一次，担心有紧急事件需要你处理。
你没有定期休息的习惯。休息的时间不包括回复电子邮件，回电话，或者做任何与工作有关的事情。休息的时间是纯粹给你自己的时间。
你在不经意间发现，半年的时光已经过去了，而你甚至没有足够的时间与生命中重要的人单独相处。
你是否已经出现工作强度过大或者精力不济的迹象，如过度疲劳、容易发怒或哭泣、失眠、注意力不集中、无来由的沮丧，因为压力而经常性地出现急性焦虑症或者心悸症状等等。
你不再“梦想”任何关于未来的事情，而只考虑下一餐吃什么或者下一次做报告是什么时候。
由于工作和出差安排越来越多，对你来说最重要的人、爱好和理想，都被你从自己的生活中删除了。也许你的生活从来没有平衡过……也许你曾经有过平衡的生活，但现在完全被打乱了，失去了控制。现在就把平衡找回来吧！如果“9•11”事件给了美国人一个启示，那就是生命的脆弱性。患有严重疾病的人或者刚刚从毁灭性灾难中逃生的人，常常谈到生命是多么快地在他们眼前逝去。所以，他们再也不回到原来的状态，他们把每一天都当作一件礼物。但最终，很多人的濒死经历都在清醒后慢慢从记忆中消失。最后，他们回到工作中，回到每天的枯燥乏味中——重新回到失去平衡的生活中。
最后我要说的是……这并不是一本激发乐观情绪的书。它需要你深入地思考，诚实地回答很多问题。而最终，你将朝着获得个人满足以及更为平衡的生活前进！
埃丽卡•奥尔洛夫
凯西•莱文森
2004年8月
[[i] 本帖最后由 碧水蓝天 于 2008-6-24 10:14 编辑 [/i]] 第一章
生活就像一所“房子”
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京华出版社 埃丽卡·奥尔洛夫 凯西·莱文森
有个故事是说某个人临终前大喊：“上帝啊，我真希望自己以前在工作上多花些时间！”
事实上根本没有人会在临终前这么说，但对于大多数从事各种职业的人来说，工作在我们的生活中确实占据着越来越重的分量，以至于让我们渐渐失去了重心，失去了平衡。
这种生活上的不平衡，会导致以下两种情况出现：一种是失去工作的激情。很多人在职业生涯的10年或20年后，便拥有了令人羡慕的职位和头衔。但从某种程度上讲，我们其实是进入了一种惯性模式中。在这种惯性里，我们并不快乐，对工作也没有激情。当大多数人把过多的时间花在工作上而不是家庭上的时候，会感到疲惫不堪。因为我们在追求并不能给自己满足感的事情上，花去了太多的时间。
另一种情况是，工作耗费了我们太多的激情，以致于忽视了生活的其他方面而导致婚姻和健康出现了问题。我们一心一意地扑在事业上，不顾生活中其他带来满足感的方面。这种人有个专门的名字——叫做“工作狂”。经济低迷使这两种情况变得更加严重。人们感到他们不得不在工作上付出更多的时间，比如更经常地去遥远的地方出差。因为在经济不景气的环境下，人们没有太多选择工作的权利。担心失业的情绪，迫使人们更加辛苦地工作。
把你的生活想象成一所“房子”，每个“房间”都是你生活的一部分。
设计一所你自己的“房子”，每个“房间”都代表一样对你来说至关重要的东西。这些东西应该包括：
工作：你的工作时间，比自己愿意工作的时间或者应该工作的时间要长吗？你的工作是你梦寐以求的职业，还是一个让你毫无工作热情的职位？你是否曾经觉得你的工作枯燥乏味？你喜欢你的同事吗？你上下班的路途是否很糟糕——在上海或者首都北京这种大都市，上班坐两个小时的车并不罕见。你的工作是不是在你回家以后，仍然给你无休止的压力？你的老板讲不讲道理？你的公司是否濒临倒闭？你的公司是否在裁员后又不及时补充员工，让你不得不同时做两个人的工作，甚至更多？你的报酬是否合理？如果你对自己的事业感觉不错，那么这个房间的面积大小在你的平面图上应该比较合理。但是，如果你认为目前的职业偏离了你的期望，这个房间将占据比你所希望的大得多的空间。这种感觉就像家里有一间巨大的房屋，由于没有足够的家具来填补，使人感到屋里太冷清。
财务：你正负债累累吗？你在为将来存款吗？你是否有合理的退休计划？你是否买了保险（即使是退休在家的老人，也需要未雨绸缪，以备不测）？如果安排合适，财务就会在你的生活中占据适当的空间，否则就会给你带来压力。
孩子和成家立业：你的孩子是不是到了青春期，开始出现青春期少年的情绪问题？你是不是努力安排出时间和孩子在一起？你有没有继子或继女，是不是生活在一个重新组合的还有些不和谐因素的家庭中？你的孩子是否有以下问题：注意力不集中、发育迟缓或者有疾病？你的孩子是否也像你一样，因为21世纪的飞速发展而感到疲惫不堪？有些人没有孩子，但仍要面对其他亲人、年迈的父母带来的问题，当然也包括其他一些家庭问题。
婚姻和其他重要的人：你是否在保持和伴侣之间的激情和快乐上，花费了足够的时间和精力？你是不是因为工作而忽视了伴侣和其他重要的人，还是正好相反？
朋友和社交生活：你的生活中是否一直有朋友？你有没有那种在午夜2点出现紧急情况时，可以打电话求助的朋友？你能享受社交生活还是已经被工作占去了大部分空闲时间？你的业余爱好也包括在此项内。
精神生活：不管你是去教堂，犹太教堂，清真寺，或者哪怕是出门拥抱大树，你都必须有精神生活的时间，包括去祈祷、静思或反思等等。
问题和包袱（已经过去但一直困扰你的事情）：如果过去的问题都被解决了，不再影响你的心情，那么这个部分在你的生活中应该占很小的位置。但如果存在家庭中曾有人酗酒、儿童时期遭受虐待、或者仅仅是小时候的家庭不幸，一直到你成年仍旧给你带来痛苦等问题，这个房间的面积就不会太小了。
社区和志愿活动：如果你因为时间不够用而没有考虑过参加志愿活动，就应该好好考虑参加一下。对很多人来说，志愿活动能带来自我满足感。可能你总想去做志愿者，又没有时间。那你生活中的这一部分就太小了，希望你能真正去做。
身心健康：你每周至少运动4次吗？我们都知道这些道理：正确饮食，减少摄入咖啡因，少喝酒，不吸烟等等，但有时候生活的压力使我们不能好好照顾自己。同样，如果你做得正确，你生活中的这部分就是正常的，否则，就会出现麻烦。最后，是一间储藏室大小的房间：
自我：是的，该你了。（也许你会问，自我是什么？如果是这样，这一部分应该画得极小。）
看看你画的自己的房子。如果你是诚实而且认真地按比例画的，你也许会惊奇地发现，工作占据了最大的空间。尽管你也许希望家庭或者其他重要的事情，能在生活中占据更大的空间，但是，如果你总是从工作单位匆匆离开，去路边便利店买点东西吃，然后赶去看女儿的足球赛，再赶回家查看电子邮件，最后急急忙忙地把孩子们送上床睡觉，好让你有时间安排第二天的工作，那么，无论是你的家人还是其他重要的事情，在你的生活中所占的空间都会比你自己希望的要小。最糟糕的是，你的“自我”空间会小到可以忽略不计的程度。你上一次只为自己做事情是什么时候？比如，只因为感兴趣而修一门课程，在自己的业余爱好上花钱，或者只是为了乐趣读读书，而不是把时间花在准备一个重要的工作会议上。
如果我们大多数人的“自我”空间都很小，那就难怪我们总在问“这就是生活吗”。20世纪最伟大的心理学家之一亚伯拉罕•马斯洛曾经说过，人类天生就努力“实现自我”。一个实现了自我的人，在他的生活道路上得到了所有的初级需要。他解决了衣、食、住、行；找到了真爱；明确了自己的社会需要。他在生活中拥有满足感，感到自己是完整的，或者说是实现自我了的。然而，实现自我的惟一途径，是给自己留一些时间，以便能够从内心里仔细审视自己。如果没有审视自我的时间，我们就会忽视生活中最重要的人——我们自己。
[[i] 本帖最后由 碧水蓝天 于 2008-6-24 10:33 编辑 [/i]] 第二章
正视自己的生活
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京华出版社 埃丽卡·奥尔洛夫 凯西·莱文森
人们不能忘记保持自我。“无论你去哪里，你自己都会在那里。”（这恰巧是1984年的经典影片 Buckaroo Bonzai的主题。）这句话的意思就是——你应该努力避免自我逃避。换句话说，你不能只顾匆匆忙忙地生活，忙到没时间审视自己是不是对生活满意。忙碌会使你继续回避自己。
对一些人来说，“9•11”事件是个转变，“9•11”迫使他们真正认真思考对事业甚至是物质财富的关注，到底有没有意义。什么是真正重要的？对有些人来说，健康出现问题，父母的去世，照顾年迈的父母，孩子在学校遇到问题，失业，甚至也可以是一些无关痛痒的事情……一时出现对人生价值的置疑……这些事情迫使他们，或者说迫使我们，考虑我们现在所做的，是不是我们真正想要的。
我们是不是遇到了中年危机？不全是。尽管生命中的中年时期或者事业中途，常常会被压力打倒，但这也会使得我们对生活进行仔细思考。不管这样的思考什么时候或者为什么发生，这种应该进行思考的紧迫感，我们把它称为“紧迫因素”。“紧迫因素”让很多人发出同样的疑问：“这就是生活吗？”
[[i] 本帖最后由 碧水蓝天 于 2008-6-24 10:35 编辑 [/i]] 第三章
紧迫因素
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京华出版社 埃丽卡·奥尔洛夫 凯西·莱文森
紧迫因素是什么？看看当今我们是怎么生活的吧。我们有多少人处于筋疲力尽之中，被高科技搞得心烦意乱？15年前，没有多少人有手机。而现在，当我们去音像店的时候，经常要用手机打电话回家，给我们的伴侣或者其他重要的人，问问挑什么片子好。事实上，很多地方政府都颁布法令禁止在开车时打手机。可人们对此的反应是什么呢？很多人用带耳机打电话的方式逃避法律约束——大家并不是不明白，驾驶时应当全神贯注，开着车打手机很危险。
电子邮件也是个问题。当我们不便用电话联系业务的时候，就会发电子邮件。有时在晚上9点以后，有时甚至在晚上11点以后，有时候在周末也发。同时，我们又为自己工作到凌晨而自责不已。
然而，到底为什么大家都感到这么紧迫？为什么我们都觉得自己必须一周7天、一天24个小时地工作？为什么不能等到第二天再干？为什么我们把事业看得高于家庭甚至高于自己？我们已经把以上这些情况当作理所当然的事情，根本不考虑为什么会这样，为什么它们让我们的生活失去平衡。正因为这样，我们生活中工作的部分，占据了整个房子中太大的空间，甚至威胁到房子的地基——生活中除工作以外的重要部分，应该占据比现在更大的空间。
[[i] 本帖最后由 碧水蓝天 于 2008-6-24 10:36 编辑 [/i]] 第四章
恢复平衡
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京华出版社 埃丽卡·奥尔洛夫 凯西·莱文森
一所房子的空间当然不可能非常均匀地分成八份或者十份。想想你梦想中的房子，不管你现在住的房子是不是符合你的梦想。你梦想中的房子也许有一个很大的房间用作客厅，此外，还有几个相对小一些的房间，像舒适的小卧室或者小小的客房。而主卧可能大到可以做起居室用。不管怎样，你肯定找不到一个所有房间都一样大的房子。
一所房子如果是理想的，那么，整体看起来应该是让人感到愉快的。借用中国古老的“风水”说法，一所房子应该四平八稳且相对安静。好房子让人愿意回家。好房子绝对不会是不稳固的、在地基上摇摇欲坠的房子。房子的地基绝对是坚固的、牢靠的，从建筑学上看是完美的。如果你像大多数人一样忙碌，那么你梦想中的房子，也就是书中隐喻的生活，现在是不平衡的。即使你接受了这本书里的所有建议，你也必须意识到，生活中有时候什么事都可能发生。换句话解释，在你交税的时候，或者你父母生病的时候，或者你自己的健康出现问题的时候，你的生活都可能失去平衡。对本书的作者埃丽卡来说，最近她要做一个外科手术，这意味着，她的整个生活现在都围绕着她的健康在运转。而对作者凯西来说，照顾年迈的父母让她没有多少时间写作。有时候生活失去平衡并没有什么。但是，不是任何事情都必须迫使你的生活处于不平衡状态。
如果你的生活经过了一年的不平衡时期，也没有出现重大变化来使它恢复平衡的话，那就让人难以接受了。你想要恢复生活的平衡，首先要认真找出问题所在。现在，你已经知道了你的生活是否平衡，就应该继续把生活的每一个部分都逐个加以改善。 第五章
想要改变的念头
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京华出版社 埃丽卡·奥尔洛夫 凯西·莱文森
你多长时间会出现一次想要改变的念头？
如果你是一个谋求生活平衡的人，就经常会想到自己需要改变。我们中的很多人，都想在事业上、人际关系上、财务状况上有所改变。但是，又有多少人想过要改变自己？当你的生活让你感到失去了平衡和协调的时候，常常是因为你忘记了自己。
大多数人在尝试改变一下他们生活的时候，都会遇到挫折，并且最终放弃了。一个最典型的反面例子就是，人们在新年时下的决心总是难有成效。谁在新年到来时没下过决心呢？除夕夜快要降临的时候，每个人至少都会想想，该下个什么新的决心。报纸甚至还做过关于“读者新年决心”的民意调查，并配以评论。电视台的播音员会说：“今年我要吃更健康的饮食，保持体形。”但一个月后你会发现，大多数人在新年时下的决心，早就抛在了脑后，直到下一个新年时，才会想起来。
很多决心从一开始就注定要失败。失败的原因有几个，最重要的一点是，下决心的时候，人们并没有真正地计划好该怎么做。比如，当电视台的播音员说他想吃得更健康的时候，他有详细的计划吗？他知道怎样才算健康的饮食吗？他开始计算自己饮食摄入的热量、减少饮食中的脂肪、或者只在冰箱里储存水果和蔬菜吗？他打算做得更极端一些，真正成为一个只吃未加工过的新鲜食品的人吗？做事没有计划好，就像出门没有地图，没有地图的你根本不知道往哪里走。即使你有最好的意愿，没有计划的指导，你也会失败。
本书的内容是谈改变，而本章则主要谈自我改变。在我们继续讲解之前，你需要先准备好铅笔和纸。也许你会想：“我知道我想改变什么，为什么一定要写下来呢？”其实，把想改变的东西写下来，是制定计划的第一步，也是开始行动的第一步。把你头脑中的想法落实到纸面，就会使你的想法更接近现实。
只要出现一个问题，就会影响到我们对平衡生活的追求。踌躇，或是不断扩大的担忧，会让你觉得生活变得如此糟糕。任何经历过个人财务危机的人，都体会过这种滋味。当你开支紧张的时候，或当信用卡公司在晚饭时间给你打电话的时候，你的紧张情绪就会影响你的人际关系、工作乃至你对未来前景的预测。金钱的压力让你仿佛置身于惊涛骇浪之中。每次当你试图把头露出水面呼吸空气，就又有一个大浪打来，把你淹没。这是一种生活就要被撕裂了一样的感觉。
任何人改变生活的第一步，就是把好的方面和坏的方面都列出清单。当你面临压力的时候，非常容易把所有的事情都归为不好的状态。你心里的感觉就好像正经历世界大战那么糟糕。这就是为什么把事情列成清单会有所帮助。一般情况下，当你把心里的事情写到纸上的时候，你会发现，好的方面比坏的方面要多。然而，让一两件坏事情把你的生活搞得失去平衡却并不罕见。
你认为自己哪些方面的情况是健康的，或是良好的？反之，你想改变自己哪些方面？让你疲惫的问题是什么？
在本书中，我们会经常谈论“模糊思考”和与之相反的“清晰思考”。模糊思考会导致你快速失败。你头脑中有几个想法，但是你从来不把它们写下来。这么做和你在大雾中开车一样，你可能知道路该怎么走，但是你肯定不能开得很快。记住，你把自己的目标定得越详细，你就越能更好地观察，并督促自己努力。下面是一个模糊思考和清晰思考的例子：
模糊思考 清晰思考
我打算开始更健康地饮食。→我打算在每日的食谱里增加水果和蔬菜。戒掉快餐。记饮食日记，观察自己一周内到底在吃什么。
我打算合理安排我的住处。→我要把屋里每件需要做的事情列个清单，然后按 轻重缓急排出先后顺序。我这周要安排出一些时间做我列的清单上的第一件事情。
我打算存钱。→我打算让我的账户自动把薪金的一部分存入我的另外一个户头。这周我打算找个会计或者财务师聊聊。
我打算和家人分享更多时间。→我打算召集一次家庭聚会，看看大家都喜欢什么。宣布每个月的某个星期日为家庭日——不干工作，不做家务。
我要换个工作。→我要重新写一份简历。我打算把好的职业介绍所列出清单。我要练习面试技巧。 [b] 第六章
原地打转的轮子——不要做无用功 [/b]
从始至终，我们都被灌输一种观点：如果你要改变自己的行为，就首先必须知道为什么你会有这种行为。这简直是胡说八道。弄明白你为什么吃得太多，做事拖拉，或者花钱太多，并不能帮助你解决这些问题。事实上，明白这些原因的好处，只不过是使你更好地了解你的问题所在。
请看下面的例子
假设有一段时间你很害怕狗。只要一出现狗的形象就会让你联想到被袭击的恐怖画面。这是因为在你七岁的时候，邻居家的牧羊犬想从你的腿上咬下一块肉来，所以你一直怕狗。
我们给你的问题
现在你知道了自己为什么怕狗，但这对你战胜对狗的恐惧没有任何帮助！
埃丽卡和我有个朋友，我们叫她“迪娃”（意思是“女歌唱家”），因为她不论长相和行为都像女歌唱家。她是一个“飞行恐惧者”，或者说，她害怕飞行。迪娃特别害怕坐飞机，她甚至希望在她乘飞机前发生空难。因为她认为，从统计学理论上讲，别的飞机多发生一次空难，她坐飞机遇到空难的可能性就小一些。她旅行时总带着安眠药，上飞机前服用，飞机起飞后服用，下了飞机还要服用。她必须要坐在过道边的座位上。迪娃认为坐在最后一排是最理想的。因为她发现，在空难中后排座位的逃生率比前排要高。她向我们透露说：“坐在前排的乘客都非常紧张。”而坐在中间的座位上也会给她带来恐惧，因为空间狭小就会让她害怕。同样，坐在靠窗的座位上往外看，飞机飞行的30000英尺高度又会引发她的恐高症。一旦迪娃系好了安全带，她就叫来乘务员，要一杯鸡尾酒壮胆。
我们的朋友迪娃比谁都清楚为什么她怕坐飞机。对飞行的恐惧是她童年时受了创伤的记忆造成的。不幸的是，尽管她对自己患有恐惧症的原因非常了解，她还是不能找到一种解决的办法。迪娃接受过治疗，但是效果仅限于她更了解自己为什么会有这种恐惧，却治不好这种恐惧。知道了恐惧的根源并不能消除她对飞行的恐惧、对狭小空间的恐惧和对高度的恐惧。甚至在接受了几年心理分析以后，迪娃还是不知道怎样来控制或者战胜这种恐惧。
很多精神健康专家的作用，就是告诉你为什么你会做一些事情。很多受过良好训练的具有奉献精神的专家，都在处理情况复杂的、常常是令人同情的病例。但是，就像所有的职业一样，这个职业中也有一部分人不那么可靠，而且无意识地在给人们造成伤害。
几年前，凯西的一个朋友艾米丽走进办公室对大家说：“昨天晚上，我去参加那个‘匿名大胃王’（OvereatersAnonymous）的聚会时得知，我和食物有一种共生的关系。”她看起来洋洋自得。实际上，几年来，艾米丽的体重一直严重超重，她也一直非常想减肥。当她的体重接近400磅时，健康问题开始变得糟糕起来。她有高血压，睡眠紊乱，慢性的脊背和关节疼痛，以及早期的糖尿病。艾米丽知道她的超重问题会减少她的寿命，她怎么能说自己和食物之间有着共生关系？那是不可能的，她和食物不应该有这种关系。在深海里，鲨鱼和海鲫鱼才是一种共生关系。海鲫鱼非常幸福地吸附在鲨鱼的身上省去游泳的力气，并且得到鲨鱼这种凶猛的海洋捕食者的保护。作为交换，也是为了寻找食物碎屑，海鲫鱼帮助鲨鱼清除体表的碎物和寄生虫。这两种海洋生物在一起生活，是一种互惠互利的关系。
凯西看着她的朋友艾米丽，问道：“我明白你从食物那里得到了什么，但是，食物从你那里得到什么了吗？”当艾米丽意识到自己的话有多愚蠢以后，脸色顿时沉了下来。凯西又问：“不光你说的话有错，即使你和食物确实有共生关系，这对你控制饮食又有什么帮助呢？”
了解你的过去或者生活中出现的问题，并不能指导你如何改变自己。在本章和下一章里，我们将讨论如何成功地改变你的生活。这并不容易，因为任何重要的改变都不可能容易，但是，至少可行。 [b] 第七章
制定针对你自己的计划 [/b]
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当你把要改变自己与你想要什么东西相比的时候，你更容易想到的是那些生活中你不想要的东西。如果问大家不想要什么，很多人会说，“我不要肥胖”或者“我不想再做事拖拖拉拉”。我们能够很快找到自己的缺点。
不过，应该花点时间想想你要什么。由于你想要的东西总是充满诱惑力，所以要避免自己想入非非。除非你是国家级选手，否则就别梦想着参加全美公开赛了。现在你要做的只是，恢复自己生活的平衡。你的个人目标是什么？（记住，目标要详细具体，要选择可以度量的目标。）如果现在你可以改变某些事情，你想改变什么？
接下来的部分很重要。想象一下你已经完成了自我改变清单上的所有条目。回答下面的问题：当你完成了这些自我改变的时候，你的生活会是什么样子？在目前没有做的事情中，你准备做什么？
最后，再花点时间想想，然后回答下面的问题。这个问题很重要，它是你取得更大的个人满足感道路上的第一个里程碑。如果你正朝着正确的方向前进，远离以前生活中让你疲惫、拖你后腿的那些问题，那么你能看到的最小改变是什么？
后几章的内容，都是要求你考虑细节步骤的。最宏伟的计划往往最容易失败，因为它们太野心勃勃了。而小的步骤是可以控制、更容易实施的。一小步一小步地完成计划，就像多米诺骨牌一样，有了一个开始，剩下的都会一个一个跟上。
太大的目标恰当的目标
我打算写本畅销书。→我打算加入作家培训班。
我打算参加波士顿马拉松长跑。→我打算这周慢跑三次。
我打算学一口流利的西班牙语。→我打算报名参加语言课程。
我打算改掉做事拖拉的坏习惯。→我打算把要做的事情列个清单，坚持每天做一件事情。
如果你用充满细节的、现实的步骤来完成计划，而不是一蹴而就的话，你将会得到回报。这个回报就是你觉得自己成功了，有一种成就感。你不再只是在心里想“这周我打算这么做”，你会说“我做到了”。你在心里想的计划只能给你压力，而你做到的东西会成为你的动力。如果你能走出最初的一小步，你就能走出第二步，然后一直走下去。 第八章
你迷失在生活中了吗？
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为什么在我们有了更多的财富、便利和更多的娱乐时间以后，反而变得比以前更不快乐？在过去的一个世纪里，我们的生活方式发生了惊人的变化。我们因药物和技术的进步而更长寿，税后收入自20世纪50年代以来增加了四倍。购物已经成了稀松平常的事情。那么，你怎样才能让自己适应这种时代的变化呢？
下面我们把1904年的生活——也就是100年前的生活，和我们现在的生活比较一下。1904年的情况：
美国人的平均寿命是47岁。
美国只有8000辆汽车，只有144英里柏油路。
工人的平均收入是每年200至400美元。
还没有父亲节或母亲节。
还没有发明罐装啤酒和冰茶。
最长的电影只有12分钟。
从洛山矶到纽约开车需要52天。
2004年的情况：
美国人的平均寿命是79岁。
美国有132432000辆注册过的汽车。
年人均收入是30511美元。
平均每个家庭有2.4台电视机。
超过56.5%的美国家庭至少拥有一台计算机。
超过50.5%的美国家庭能连接因特网。
如果顺风的话，从纽约到洛山矶用不了5个小时。
很多人不快乐，也许是因为我们都疯狂地工作，争取自己能够“优秀”。尽管我们对取得优秀之后的生活会变成什么样子并不清楚，但还是前赴后继。有时候我们会陷入一种追求物质享受的陷阱中不能自拔，我们努力地工作来争取更大的房子和更好的汽车，却不能长时间地得到满足。在得到某件东西后不久，我们就又开始追求新的更多的东西。也许我们错就错在“越多越好”这种想法上了。在这种追求的陷阱中，我们迷失了自我。
题外话
凯西：如果算命先生告诉我说，我44岁的时候会练武术，我也许会要求他把我付的算命钱还给我，因为我根本不相信他的话。那时侯，我不但要照管我的孩子，还要照顾我的母亲。对我来说，习以为常的是，下班之后还要在家里工作3到5个小时：我要收拾房子，做多得数不清的家务，做晚饭，甚至还要帮助孩子完成作业。我真是筋疲力尽。我快被逼疯了。我根本没时间管自己。我第一次去看医生，就发现自己血压升高了。我开始注意自己的健康，可是不知道该怎么做。有一天晚上，我去接练习空手道的孩子们，犹豫了很久才决定去看看空手道成人班。当我看到他们的时候，觉得自己黯淡的生命中又有了一线光明。我被那位充满活力的教官迷住了。他岁数很大，但是像舞蹈家巴瑞辛尼可夫（全名MIKHAILNIKOLAYEVICHBARYSHNIKOV，立陶宛舞蹈家——译者注）一样优雅而充满力量。而且，那些正在跳跃、踢腿的学生正是我的同龄人。第二天，我和我的丈夫都报了名。在这么长一段时间里，我第一次感到自己是健康的。我们交了很多好朋友。当每个人都陷入生活的泥沼之中时，我们却能做些不同的事情。我们相处得像个大家庭。
埃丽卡：有几个朋友，我很愿意和她们交往，但是这些女人都顾不上自己。她们说自己不能去看电影，因为丈夫不让。即使丈夫同意，她们也抛不下孩子。我爱我的孩子，但是坦白地讲，我也爱我自己。如果我花时间读书，看电影，或者去做其他事情给自己“充充电”，那不是我自私。我和别的父母一样忙碌，但是，我决不会不顾自己。
如果在1到10分的范围内，1分是“最差”，10分是“最好”，你怎么评价你现在照顾自己的情况？
迄今为止，你是怎样让自己保持快乐的心情？什么办法对你有效？
你怎样做才能把分数提高05分，比如说到95分？如果你给自己10分，你怎样继续保持这个10分的成绩？
你一直在做什么事情，才让你的分数保持在2分或者5分？想一想——你没有给自己0分，所以，你一定做对了几件事情。是哪些地方做得对？
你能做一件什么事情来帮助自己找到平衡，把分数提高1分？
你怎样才能保证自己一直把一件小事做下去？
如果你设法把自己的分数提高了几分，你的生活会有什么改变？
在目前还没有做的事情中，你准备做什么?
谁对你的变化会感到最惊讶？ 像孩子那样思考
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你注意过孩子们是怎样看待世界的吗？作为成年人理所当然不去注意的一些事情，孩子们似乎都可以注意到。如果你和孩子们在海滩上散步，你会时不时停下来看看小螃蟹，捡贝壳，或者盯着海蛰的颜色看吗？缠绕在一起的海藻掩藏了各种奇异的小东西。海滩上的每一步都可能是一次新的历险，新的发现。
花一些时间试试本章提供给你的例子，并把它当作模版，给自己制造一些新机会。用孩子的视角去观察世界，找个机会为自己做些事情。不管你从多么小的事情开始，那都是一个起点。像杂技演员走钢丝一样，一步一步前进，不要回头。 第九章
制定针对你自己的计划
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心理学家一直认为，在公众面前演讲是最让人恐惧的事情。对此我们不敢苟同。事实上，除了财务问题，很少有事情能让人心跳加速，肠胃痉挛，手心出汗。很多人在陷入资金困难时，都采取一种掩耳盗铃的态度。账单越积越多的时候，先是放在厨房的台子上，然后就藏到壁橱深处的盒子里，免得被人看到。当债主不停地给你打电话的时候，你会非常庆幸自己装了来电显示。
在财务压力下，婚姻可能解体。事实上，研究表明，经济方面的不相配是导致婚姻出现问题的一个主要因素。有谁能够一边担忧付不起孩子的学费和按揭贷款，一边放松自己和配偶享受生活呢？
一般说来，只要涉及钱的问题，人们都会归结到一点——我们的花费太大，存得太少。不少人都抓着头发冥思苦想：“为什么我挣了这么多，可还是缺钱？”如果你带两个孩子去看周六的日场电影，那就要花掉近30美元，这还不包括你去小吃店买汽水和爆米花用掉的钱。
金钱和财务的压力磨掉了你的自信。没多久，你就会开始感到无望，觉得这个问题再也解决不了了。其实不必这么丧气，现在是你改变对金钱看法的时候了。该找回你对金钱的控制权了。你也许觉得这是天方夜谭，但事实就是这样。
停一下，去拿根铅笔和一沓纸，你会需要这些东西的。你必须正视生活中的财务问题，你也需要知道自己要做的是什么。也许你会说：“这个答案很简单，我不想再出现经济问题。”但是，这是很模糊的想法，不是清晰明确的。你要想得更具体一些，要想做成一件事情，首先你要知道该往哪个方向努力。你列出的目标越详细，就越容易知道自己有没有进步。把目标看成是你前进中的里程碑吧！
模糊思考清晰思考
我不想再有经济压力。→我要还清信用卡的透支。
按时付各种账单。
每周在我的存款账户里存钱。
买套房子。
为以后退休存钱。
花点时间想一想，你到底希望自己的财务状况是怎样的。不要把自己想象成赌神，有十辈子都花不完的钱。也许你可能会突然中六合彩，那非常好，不过现在你还是应该脚踏实地。你的财务目标是什么？你想解决什么财务困难？
接下来的部分很重要。想象一下你已经完成了所有的财务目标，然后回答下面的问题：当这些财务问题都解决了以后，你的生活会是什么样子？那时你会做什么？
最后，再想一下，然后回答下面的问题。这个问题依然很重要，因为它是你过上更好的财务生活的第一个里程碑。在你朝着正确的方向前进、远离财务压力的道路上，你所能看到的最小迹象是什么？
一个小的迹象确实很不引人注意，但别在意变化的迹象太小。当有了一个小的变化后，接下来就会出现另一个变化。一个方面有了积极的改变，其他方面也会出现积极的改变。因此，从小处着眼，不管它看起来多么不重要，或者觉得它与你的目标距离还太远。
太大的目标恰当的目标
我要去度假。→本周我要为了以后的度假计划攒50美元。
我再也不用信用卡了。→拿出一张信用卡用，剩下的都收好。我要还清信用卡全部的透支额。→今天去商店的时候，我要用现金付款。
从小的事情开始，的确是个好主意。如果你要求一次就有很大改变，会倍受打击的。医生会建议你，如果要减肥又不让体重反弹，最好每周减去一到两斤。研究表明，按这个建议去做的人，才能保证体重不反弹。那些在短时间内减去太多体重的人，不但会再次胖回去，而且会比以前更胖。注意从小事情改变也是一样。那些一小步一小步向目标前进的人会取得成功，相反，急于求成的人则会失败。 第十章
别管别人有多少钱
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金钱的问题让人感到孤单。你总认为其他人的财务状况都比你好。除了你，大家好像都在无忧无虑地生活——朋友或邻居们重新装修了房子，带孩子去了新马泰，买了大屏幕、高清晰度等离子彩电。
你可能会感到自己像一个人待在一块冰上随波漂浮似的，但只要再想一下，你就会发现自己并不像想象的那么孤单。我们都会愚蠢地认为，别人的财务状况要比他们实际的状况好得多。根据联邦储备委员会的统计，美国人税后收入中的14.3%是用来还债的，这是1986年以来的最高比例。不仅如此，全美抵押银行协会（TheMortgageBankerAssociationofAmerica）声称，在20世纪的最后25年里，按揭贷款拖欠率上升了4.5%——这是1992年以来最高的拖欠率。
家庭收入水平
2001年 人均收入 30511美元
2000年 中等四口之家收入 65381美元
2001年 消费者信贷账户欠款 1702.8兆美元
不再感到那么孤独了吧？因为很多人也和你一样在挣扎。记住那句俗语——“这山望着那山高”。你有多少次在思考这个问题：“他们每个冬季去滑雪度假的钱都是从哪里来的？”事实上，他们可能跟你一样穷，一样掏不起这个钱。尽管他们付不起，但他们有其他的办法——信用卡。 第十一章
信用卡可能会损害你的财务健康
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真不知道我们在信用卡出现之前，是怎样活下来的？信用卡的方便之处在于，你不用为身上携带现金的安全担忧；即使你的支票户头上只剩一美元，你还是能买东西；你可以等收到信用卡月结单后，再处理透支问题。使用信用卡的另一个好处是，你不用忙着还透支额。信用卡公司宁愿你先付每月最低的还款金额，而拖着欠款，因为这样它们就可以收取高达23%的透支额利息。
如果你很多信用卡都透支了，也许想把这些欠款合并到一张透支额利息低些的信用卡上，或者申请一笔房屋资产抵押贷款。有些信用卡公司，允许你把所有透支额合并到一张卡上。如果你发现为透支额支付的利息超过了14%，就很有必要这么去做了。举个例子，你就可以看得更明白一些——如果你欠了7000美元，你希望透支额的利息是13%还是21%呢？如果你现在只支付每月最低还款金额，那事情就更糟糕了。经常的情况是：你每月还的钱实际上只够偿还透支额利息，从来没有真正偿还过透支额。这样做，和你摇下车窗往外面扔钱，没有什么区别。
如果你的信用卡透支太多，另一种解决方法，就是申请房屋资产抵押贷款。但是，你首先要有自己买的房子。申请这种贷款不但能替你省掉信用卡透支额利息的钱，还能帮你节省联邦所得税，因为这种贷款的利息是可以减税的。
这里有几条建议可以帮助你避免陷入信用卡危机：
尽量少用几张信用卡。问问自己到底需要几张信用卡。你是不是必须为每一个百货公司、折扣店、加油站或者房屋修缮中心各办一张信用卡。有些人随身带15张或者20张卡，所有这些卡都透支了。给你一条小小的建议，就是尽可能把卡的数量减少。只用一到两张主要的信用卡，而且这一两张卡是透支额利息最低的。把其他的都用剪刀毁掉。
开始用借记卡。不幸的是，我们现在是信用卡社会。没有信用卡，你在租车、定机票的时候都会遇到麻烦。借记卡解决了这些问题。借记卡和信用卡一样方便，你几乎在哪都能用。事实上，大多数借记卡都和上面印有万事达(MasterCard)或者Visa标记的信用卡很相像，借记卡和信用卡最大的区别是，你用借记卡买东西的时候，是直接从你银行户头上扣钱的。但要注意的是，尽管借记卡和信用卡一样使用方便，但是借记卡不能像传统信用卡那样，保护存款的安全。
和银行联系，要求限制你信用卡的透支额度。信用卡公司都善于使用心理战术。它们给经常使用信用卡的用户一种所谓的“回报”——提高他们的透支额度。持卡者会想：“信用卡公司喜欢我，允许我多花钱。”问题在于：给你一个更高的透支额度，并不意味着你必须接受它。实际上，你可以拒绝提高透支额度，或者做得更好一些，打电话给所有的信用卡公司，让它们降低你信用卡的透支额度。
把信用卡换成记账卡。信用卡允许你透支，而记账卡，比如美国运通卡，要求你在月底还清透支额。用记账卡的好处是你不能拖着透支额，从而也不用负担不断增长的透支额利息。惟一的缺点是，你要是花钱超支又在月底还不上，那就麻烦了。
别为了办卡时给你的首次消费折扣，就在百货公司开记账户头。你遇到过多少次，当你到零售店柜台时，有人建议你开一个记账户头？售货员用打折来诱惑你，他们说可以给你当天购买的物品打10%或15%的折扣。然而，百货公司户头的利息往往超过20%。如果你已经有美国运通卡、万事达卡或者Visa卡，就不要再在百货公司开户了。
拒绝，拒绝，再拒绝！信用卡公司在劝导消费者多花钱这方面，非常有办法。有时候，电话推销员趁你在家没有防备的时候打电话给你，你一不小心就买了一个微波炉，外加订阅一份《宠物世界》杂志。
反复练习说这句话，直到你能记住它：“不，谢谢。祝你愉快——再见！”下次再有电话推销员打电话给你推销一种新的信用卡外加一次去“大探险”主题公园游玩时，你马上把电话挂掉。不要觉得不好意思，你只是他那天准备打电话推销的几百个人中的一个。当你挂上电话之后，他会毫不迟疑地找另一个下家。
第十二章
信用报告和信誉等级
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信用记录开始于你首次申请获得批准的时候。也许是在你第一次购车贷款、第一次申请信用卡，或者是申请一笔学校贷款的时候。
获得并保持这种良好信誉等级的最好方法，是你把欠款按时还清。如果你迟交还款或者没有还上，信用局就会把你列为有信用风险的人。事实上，如果你信用评价不好，在你每次试图申请信用卡、借钱、买车或者按揭贷款的时候，都会遇到困难。让人烦恼的是，一个不好的信誉等级会在你的信用记录里保存7年。而且，只要你一次没还欠款，甚至只是晚还了一次，就会有不好的信誉等级。
当地的信用局每月和你的债权人联系，更新你的信用记录。你的债权人不仅包括银行和信用卡公司，也包括收你水电费的公共设施机构，你的房东，甚至你看病的医院。信用局在你是不是按时付了账单和贷款，是不是没有付款，以及目前在该债权人处的信誉等级等方面收集资料。这些资料会在你的信用记录里存档，每一次你提出申请的时候，它们都会发挥作用。
其实，信用局也会犯错误，这就是为什么拿到一份自己的信用报告对你来说是必要的。一旦你得到了这份报告，仔细地看看。如果你发现了错误(这是可能的)，和你的债权人联系，因为是他们把报告汇总给信用局的，请他们去把信息改过来。
题外话
凯西：我丈夫和我曾经一直住在佛罗里达州的BocaRaton，12年前才回到纽约。我们总开玩笑说屋子里有鬼，因为总是丢东西。你刚放下一件什么东西，转眼就没了。一旦我们找不到东西了，我们就说：“一定是鬼拿去了。”一天，一张放在厨房台子上的大面值支票丢了。我们急疯了，把房子翻了个底儿朝天。六个月后，我在洗衣房的一个狗食目录单里，找到了那张支票。鬼一定是打算用它买一些给狗咬着玩的生皮做的骨头。当然，我受到了震动。根本就没有鬼，是因为我们心力交瘁，做事太没规矩。由于做事没有计划，结果就只能是一团糟。有一件事情我始终搞不明白，挂在我脖子上的金链子，是怎么跑到我客厅的画框里的？奇怪。
埃丽卡：天啊……财务和税收是我最不喜欢的话题。事实上，我只要一想到要写这两个题目就头晕。想到这一点，我建议，如果你和我一样病态地害怕财务问题，就该雇个记账员或者会计来恢复平衡感。这样就可以摆脱这些麻烦，你只要起到监督账目的作用就行了，可以把精力放在别的地方。 [b]第十三章
深入讨论[/b]
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尽管大家都不愿意面对自己的欠款，但是在你开始摆脱债务之前，必须先知道你到底欠多少钱。瞎猜自己欠了多少不是最好的办法，因为有些债务——比如信用卡透支，包括了滞纳金和透支额利息——不是那么容易计算的。最好的办法是把债务一件一件地清理出来，彻底弄清楚你到底欠了多少。
只有这样做你才可能进行更进一步的思考。
在你试图解决金钱问题时，必须记住三个要点：
计算你欠了多少钱
找出负债的原因
制定摆脱债务的计划
如果你无法控制债务，首先要知道你是怎样负债的。每个人欠钱的原因都是不一样的。花钱太多会欠债，失业、疾病、生意失败也会导致欠债。还有一件事要说——不是所有的债务都不好。事实上，债务是有好坏之分的。
坏债是指买车贷款、信用卡透支或者借钱度假等项目。这些是你消费产生的债务，要付高利息，还不能把本钱收回。相反，借钱买土地或者房地产是好债，因为你的投资会有回报。贷款接受大学教育也是好债。
用下面的表格列出你的债务。表格按种类划分：汽车，信用卡，家庭，杂项，税收。这个表里没有包括日常的花销，像平时的公用设施账单，食品和娱乐费用，因为生活费用不属于债务。然而，你每月的花销确实影响到你有多少钱还债。 [b] 第十四章
坏债太多了 [/b] --------------------------------------------------------------------------------
要制定一个能够控制住债务的计划，你需要知道每月应该从自己的收入或者税后收入中拿出多少来还债。
计算你每月的坏债有多少，不要好债。比如说，假设你每年挣45000美元。计算你的坏债，像买车贷款，信用卡透支，个人贷款，总计15000美元。那么，你的坏债就占你总收入的33%。
计算公式如下：
债务总收入×100%=坏债的比率
15000美元45000美元×100%=33%
财务专家建议，你应当把坏债的比率控制在20%以下。坏债的比率越高，你的债务就越有可能增长得无法控制。如果这个比率太高的话，你会心力交瘁，而且每个月要还欠款会越来越难。
现在你也许想问，自己是怎么陷入这种经济困境的。前面你已经做完了本来不愿意面对的事情，就是把欠的账目算清楚了，而且知道要从工资里拿多少钱来还债。那么现在就可以开始深入解决这个问题了。
削减不必要的开支。在你恢复收支平衡之前，必须不做或者少做这些事情：参加俱乐部，去体操班，花钱看有线电视，订阅杂志和报纸，借录像带，花钱修指甲，出去吃饭等等。
把信用卡收起来，只用现金或者借记卡。记住，首先是信用卡让你变得一团糟的。
先解决最大的债务。先把透支最多的信用卡还清，因为信用卡的透支额利息非常高，这些欠款会越滚越大。
考虑申请合并贷款。从银行申请合并贷款可以减少你在利息上花的钱。但是，要注意自律，不要再用信用卡消费。
在你花钱之前先存钱。养成一个好习惯，每周都存钱，不管存多少。你会惊奇地发现，你的存款增长得很快。如果你想做得更好，就把你的工资抽出一些存起来，你绝对不会后悔这么做的。 [b]第十五章
让乱糟糟的财务生活恢复平衡[/b]
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如果你听说有很多人每个月花光工资户头上的所有钱，几乎不存钱或者根本不存钱，也许会很惊奇。更令人吃惊的是，很少有人会为退休以后的生活存钱。研究表明，美国在战后“婴儿潮”时期出生的一代人中，为退休存够了钱的人所占的人口比例还不到20%。这意味着，占80%的绝大多数人退休后的生活会困难重重。
你可不要落到如此下场。今天就开始行动，把你的财务管好。当然，也许你的生活不能像过去那样奢侈，但如果你存了钱，心里会平静得多。
在你去拿铅笔开始制定计划之前，先给你几条也许有帮助的存钱方法：
在你把钱花掉之前先把它存起来。一种很有效果的方法是，让你的工资户头自动把钱转到你的存折上。这样做的好处是，你什么都不用操心。你可以把工资户头上的钱转到一项美国工资扣款储蓄公债计划甚至共同基金上。
看看你可以在什么方面省钱。这么做看起来作用不显著，但可以积少成多。比如，把家里订的报纸省掉。如果你发现扔的报纸比读的还多，那就把订单取消，等你有时间读报的时候再去买。家庭订报平均每月花大概60美元，每年720美元，这就是个大数目了。同样，如果你报了体操班，但从来不去练习，那你最好把这个班也退了。
把你每年的加薪和年终奖金存起来。把这些钱存起来，留做退休基金或者教育基金。把这些钱看做是你捡来的好了。
尽可能地用现金付账。用现金买东西会比用信用卡少花钱。用现金付账不会让你的信用卡严重透支，更不会因为透支额加大，而被扣更多的透支额利息。
把高利贷先还清了。把利息太高的欠款先还清，比如，信用卡透支或者购车贷款。你欠这些钱的时间越长，付的利息就越高。我们前面曾经提到过，可以考虑申请房屋资产抵押贷款，来清偿大额的信用卡透支额。
免费的当然好。如果有些银行提供免费查账的服务，你何必要花钱去查呢？你不应该为查账花钱，要花也不该是你掏钱，让银行掏好了。有些信用卡公司的年费甚至高达300美元，你最好找家不收年费的信用卡公司。现在该把你的财务目标写下来了。你也许会问，我为什么应该写下来？我想存钱——就这样。记不记得我们在这一章开始的时候，谈过模糊思考相对于清晰思考的问题？你口头上说要存钱，这只是一种模糊思考。当你头脑中的想法还是模棱两可的时候，你不可能真正地积极行动起来。明确每一步清楚的计划，才能为你的成功打下基础。把你的目标写在纸上，可以使它们更现实，写下来的东西和想的不一样。你需要看到自己朝正确方向前进的迹象或者里程碑。
模糊思考清晰思考
我想从工资账户中转出一部分钱存起来。→我让银行每月从工资账户中自动把150美元转到存折上。
写下你的前五个财务目标。
现在问自己这个问题：在1到10分的范围内，1分是“最差”，10分是“最好”，你怎么评价自己目前的储蓄状况？
如果你的答案是9分或者是10分，那真的很棒。但是别停下，坚持做下去，因为总还有需要改进的地方。一定记住，生活总是无法预测的，当你认为自己已经做得很完美了的时候，它就会让你出乎意料。你可能不小心又怀上了孩子、换了工作、离了婚、装修房屋或者发生了其他影响财务平衡的事情。你最好随时做好应付财务问题的准备。如果你在刚才的问题中的确得了9分或者10分，那就问自己下面这个问题：怎样设法使自己的钱尽可能地宽裕？
怎样做才能把分数提高0.5分，比如说到9.5分？如果你给自己10分，你怎样继续保持这个10分的成绩？
一提到存钱这个问题，很多人不愿给自己打高分。事实上，很多人给自己打的分数比自己实际应该得的分数要低。你给自己打几分？2分，3分还是5分？
问自己下面的问题：你一直在做什么事情让你的分数保持在2分或者5分？想一想——你没有给自己0分，所以你一定做了几件对的事情。哪些地方做得对？
如果你认为这点分数微不足道，那你就错了。如果你没给自己零分，说明在一些小的方面，你做了几件积极的事情来存钱。也许这些努力感觉太小，效果不明显，但是，改变是基于小事的。迈向成功的每一小步都是有力量的，因为它使你更接近目标。你能做一件什么事情来存钱，把分数提高1分？
你怎样才能保证自己一直把一件小事做下去？
如果你设法把自己的分数提高几分，生活会有什么不同？
在现在没有做的事情中，你准备做什么？
对这些财务变化，谁会最惊讶？ 第十六章
避免在买东西时感情用事
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我们已经说过，财务没什么神秘的。欠债是不好的，存钱是好的，为以后做打算来存钱就更好了。为以后退休建立个人退休账户，或者为孩子以后的大学教育存钱，这些都是好的打算。但是如果你控制不好自己的花销和债务，那这两个打算就是空想一场，根本不可能实现。所以，避免买东西时感情用事很重要。
关于买东西感情用事，还有怎样改正这个毛病的问题，涉及到你对钱的个人“感觉”。比如，如果你看着一柜子的衣服，还认为自己没有衣服可穿，也不管自己有没有欠债，就出去买衣服，那么，你花钱的确是感情用事，不加考虑。再比如你忍不住买了辆汽车，或者买了一套高尔夫球具，或者去奢侈地度假，而做这些事都用赊账的办法，因为你觉得自己不得不做这些事。这也是感情用事的表现。
避免这种感情用事的关键是，买东西之前一定要考虑清楚。上街或网上购物、准备花钱度假或者要出门吃昂贵的大餐之前，想想你过后收到账单时，该怎么办。问问自己：“我是想做这些事呢，还是确实需要做这些事？”如果你只是想做，找出你想这么做的原因。如果你确实是需要这么做，那就考虑一下，新买的这个东西能不能解决你的债务，能不能让你在长时期内感觉更好。
要知道，对你来说真正的好心情，是在还了很多债务、为将来存够了钱、并且不再花光所有薪水之后。 第十七章
制定针对你自己的计划
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我们早晚都会出现健康问题。当我们到了30岁、35岁、40岁或者45岁的时候，早上起床时，会听到……那是什么声音？当我们从床上爬起来的时候，关节噼啪作响，显然，我们的健康出了问题。在生活中，身心健康往往会“突然”出现意外。这种意外可不太好。
我们所有人或者大多数人在生活中的某个时候，可能都会出现以下“意外”：
“数字游戏”：体检时，惊异地发现我们的血清胆固醇指标居然徘徊在250mg/dl。怎么会发生这种事情？
参加10年校友聚会、20年校友聚会，×年校友聚会，……突然我们从下面的现象中意识到各种各样的问题：再也穿不上无尾半正式礼服或者10码大小的裙子了；爬了半层楼梯，就累得不行……
感到痛苦。这不是指那种偶然的扭伤或者瘀伤带来的痛苦，而是指每天早上醒来，痛苦地意识到自己的身材正在走样，脊背有问题，或者正在慢慢开始患关节炎。
偶然翻到自己过去的老照片。那时侯我们在学校里参加竞选，或者是棒球队的明星。我们痛苦地发现，那些日子已经一去不复返了。
在意识到压力之前，它已经成为我们生活的一部分了。我们有了各种各样压力过重的症状，从心悸到慢性健忘症。
最糟糕的是，这本书的一部分读者，还可能面临着突发性健康问题的危险。事实上，这些问题并非真的具有“突发性”。也许你的心脏动脉在很久以前就开始出现阻塞，但是你不知道。结果，一场惊人的心脏病或者其他健康问题，会以一种让人恐惧的情形突然出现在我们面前。
不管是什么事情让你意识到身心健康已经失去了平衡，能发现征兆是非常重要的。当然，有些40岁的人能活到80岁，但是也有人50岁就在工作岗位上倒下了。如果你只剩几个月而不是几年的生命，你该怎么办？你是否能够通过从现在起努力恢复健康，来改变这种不良趋势呢？
我们在全书中都贯彻了这个思想，光说“我想和高中时一样苗条”（这可能不是现实可行的目标）或者“我希望自己健康”还远远不够，你必须把模糊思考（首先给你惹麻烦的事情）转换成清晰的目标。
模糊思考清晰思考
我不想再超重了。→我要在圣诞节那个周末到来之前减掉20斤。我在每天傍晚7点以后不再吃东西。
我想有一个好的体形。→我要抽出时间每周锻炼三次。我会在工作单位走楼梯，午休时间出去散步。我要找形体教练谈谈，找出最适合我的锻炼方式。
我不想被压垮。→我要有自己的时间，每天早上起来之后先静思15分钟。每天花半个小时放松自己，不接电话，不看电视，不受其他干扰。
大多数人都知道自己不想要什么：超重，体形不好，每天承受很大的压力，从早上第一个电话起就脉搏加快。但是，我们如何去找到平衡并恢复平衡呢？更明确的思考方法是制定切实可行的计划。你可以用经过深思熟虑的计划来战胜问题。那么，考虑一下你最想在身心健康方面改变什么，现在就把它们定下来。
你的身心健康的目标是什么？（记住，目标要详细具体，要选择可以度量的目标。）你想解决哪些健康问题？
下一部分很重要。想象一下你已经完成了健康计划单上的所有条目。然后，回答下面的问题：当你不再为身心健康担忧的时候，你的生活会是什么样子？你将会做什么？
现在，既然你正在仔细考虑，就请你摆脱过去悲观主义的“历史”吧。记住，从现在起，你要积极地思考。比如，不要在内心里大声地告诉自己：“我允许自己超重30斤”。与其让自己这样胖下去，还不如仔细想想，当你健康地减掉那些多余的体重后，你会是什么样子。同时，想一想这件事的全部意义——如果你减掉了30斤，这种积极反应很可能会影响到你生活的所有方面，从你的自信到你的性生活都包括进去。
最后，再想一想，然后回答下面的问题。这个问题当然也很重要，因为它是你在过上更健康生活的路途中，看到的第一个里程碑。如果你正朝着正确的方向前进，远离以前生活中的那些压力、疲劳和不健康的状态，那么你能看到的最小改变是什么？
正如我们刚刚谈到的那样，改变带给你的积极影响会反映到你的整个生活中。因此，尽管你觉得自己减轻了5斤，或者每天抽出15分钟时间静思是一件很小的事情，但是，它们可能会影响你的全部。我们用瑜伽举例说明。虽然，现在看来瑜伽似乎是由影星麦当娜和格温尼斯•帕特洛引领的最热的时尚潮流，好像每个人都在练瑜伽。但如果你自己每周练习两次，就会发现，只要你持续练习，平衡感就会增强，你的柔韧性会极大地提高（你知道吗？要是你盘腿和孩子们一起坐在地上，当你不得不再站起来的时候，你再不会因为腿疼而呻吟），而且，你的压力会减小。当你生活中的一个方面有了积极改变的时候，其他方面也会有积极的改变。所以，从小处考虑，不管你要的改变有多小，与你的最终目标距离有多远。
太大的目标恰当的目标
我要每周七天都练瑜伽，
让身材变得棒极了，
尽管我上一次锻炼的时间是在1975年。→这周我要试试我体操课上学的两种瑜伽姿势。
从今以后再也不吃糖果。→我要开始把周一晚上当作夜宵的冰淇淋戒掉。我要减30斤，好穿我以前的晚礼服。→我有了三个孩子以后体形变样了。我打算下个月减5斤。
从一点一滴的小事做起的确是个好主意。同时，要避免走极端，钻牛角尖。举个例子来说，很多人会说“我从周一开始节食”。他们周一吃了健康食品，甚至周二也能保持。周三的时候，在单位同一个部门工作了30年的秘书要退休了，大家要给她开欢送会。正像你知道的，你沉迷于聚会时自助餐桌上大家带去的美味食品了。你会怎么办？很多人控制不了自己，厌恶和自我憎恶会让他们说“见鬼去吧……我控制不了自己……算了，忘了减肥吧”，然后他们又恢复以前的不健康的饮食习惯了。这种替自己诡辩的思维方式是你获取平衡生活的天敌。换一种思维方式就会避免减肥计划的失败。你可以想：“我今天没有完成减肥计划，但是今天的聚会很愉快。明天我多步行20分钟，就能回到我的正常计划中了。”这样想就不会产生自我厌恶了。相反，你得到的是一种平衡和进步。